Состав
Пример меню на весь день:
- Завтрак. Куриная грудка на пару с со специями. Свежие огурцы.
- Обед. Треска на пару с тимьяном. Кукуруза початок на гриле.
- Ужин. Шашлычок из индейки. Зеленый овощной салат.
- Перекусы. Свежий авокадо. Дольки свежих киви и груши.
Всего: 958 ккал
Получите меню на всю неделю:
Низкоуглеводная программа питания, разработанная специально для "сушки" тела. Меню разделено на 2 вида, в зависимости от количества приемов: Light (3 приёма+перекусы) и Strong (5 приёмов пищи). Преимущество сушки в том, что за счет поступления в организм большого количества белка, требуется больше энергии для его переработки. Энергия - это углеводы, а так как углеводов вместе с пищей поступает недостаточное количество, чтобы переварить поступившие белки, организм начинает брать эту энергию из подкожного жира. Калорийность этих двух программ практически одинаковая, но большую роль здесь играет соотношение белков к углеводам, если в программе Strong это 150/50, то в программе Light - 100/40.
